يُعاني العديد من الأشخاص من مُشكلة احتباس السوائل بداخل أجسامهم، الأمر الذي يؤثر على حياتهم وعلى الأنشطة التي يُمارسونها، وتزيد من الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصةً قلّة كفاءة عمل الكلى، وحدوث تورم في الأطراف، وزيادة رهيبة في الوزن، وكذلك الإصابة بمشاكل في القلب وعدم قدرته على القيام بوظائفه بشكل صحيح، ولهذا يبحثون عن أفضل النّصائح التي تُجنبهم وتُساعدهم على التّخلص من مُشكلة احتباس سوائل الجسم، وفيما يلي نستعرض لكم باقةً متميزة من النّصائح التي تُساعدكم في هذا الأمر.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل، ومراعاة أن تكون هذه التمارين من بين المجموعة المُندرجة ضمن تمارين الحركة السريعة؛ التي تزيد من تعرّق الجسم ودفع الأملاح المتواجدة بالجسم إلى الخارج.
- الابتعاد عن تناول النشويات لأنَها من الأطعمة التي تُعزز من احتباس سوائل الجسم.
- الحرص على النوم لفترة كافية خلال اليوم ولمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا؛ فالنوم الصحيّ يُساعد على دعم ترطيب الجسم ويحدّ من مستويات الصوديوم في الجسم.
- الابتعاد عن الإجهاد قدر المُستطاع، وعدم بذل الكثير من المجهود البدنيّ كونه يتسبب بحدوث اضطرابات في مستوى الهرمونات بالجسم.
- الابتعاد عن استخدام الأدوية التي لها دورًا في احتباس الماء بداخل الجسم.
- الابتعاد عن الأحذية الضيقة التي تزيد من تورم القدمين وتزيد من درجة حرارة الجسم.
- المحافظة على شرب الماء المقطر والخالي من أيّ كيماويات.
- ضرورة عمل الساونا بين الفينة والأخرى كونها تُساعد الجسم في إخراج الماء المُحمّل بالسموم إلى الخارج.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يقوم في التخلص من أملاح الصوديوم والحد من الماء الزائد داخل الجسم.
- الامتناع عن السّكريات أو تقليل من الكمية المتناولة منها، فالسكريات وزيادة تناولها يؤدي إلى حدوث الالتهابات والتي تُرافقها الإصابة ببعض الانتفاخات.
- رفع القدم إلى الأعلى لمُساعدة الجسم على تحسين كفاءة عمل القلب، وبالتالي العمل على تدفق الدم إلى كافة أنحاء الجسم.
- تناول حبوب الماء التي تُباع في الصيدلية، فهي ذات فعالية متميزة في إدرار البول وإخراج ا لأملاح الزائدة خارج الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمُخللات قدر الإمكان.
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تؤدي وظيفة متميزة في الحد من الماء الزائد المتواجد في الجسم.